共創台南400 plus未來想像　「Chill玩科技耀動台南400」邀國人體驗創新魅力【新聞】－林冠羽休閒運動服飾的生活日誌

哪一種鈣最好吸收？

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哪一種鈣最好吸收？

鈣是人體必需的礦物質之一，對於骨骼健康、神經傳導和肌肉功能等方面都扮演著重要角色。然而，並不是所有的鈣補充劑都能被人體有效吸收。本文將探討哪一種鈣最容易被人體吸收，並提供一些實用的建議。

重點一：鈣的種類

市面上有多種鈣補充劑，主要包括以下幾種：

碳酸鈣（Calcium Carbonate）：這是最常見的鈣補充劑，含鈣量高，但需要在餐後服用以促進吸收。
檸檬酸鈣（Calcium Citrate）：這種鈣的吸收率較高，無需依賴食物，適合胃酸不足的人。
乳酸鈣（Calcium Lactate）：這種鈣的吸收率也不錯，且對胃的刺激性較小。

重點二：影響鈣吸收的因素

鈣的吸收受到多種因素的影響，包括：

年齡：隨著年齡增長，人體對鈣的吸收能力會下降。
維生素D的攝取：維生素D能促進鈣的吸收，缺乏維生素D會影響鈣的利用。
飲食中的其他成分：如草酸（存在於菠菜等食物中）和植酸（存在於全穀類中）會影響鈣的吸收。

重點三：選擇合適的鈣補充劑

選擇鈣補充劑時，應考慮以下幾點：

根據自身的健康狀況選擇合適的鈣類型。
確保攝取足夠的維生素D，以促進鈣的吸收。
遵循醫生或營養師的建議，避免過量攝取鈣。

鈣補充劑比較表

鈣類型	吸收率	服用建議	注意事項
碳酸鈣	約30% - 40%	餐後服用	需胃酸，可能引起消化不良
檸檬酸鈣	約40% - 50%	隨時服用	對胃的刺激性小
乳酸鈣	約30% - 40%	隨時服用	吸收率較好，適合敏感胃

常見問題 Q&A

Q1: 我需要多少鈣？

A1: 成人每日建議攝取鈣量約為1000毫克，50歲以上女性和70歲以上男性建議攝取1200毫克。

Q2: 鈣補充劑會有副作用嗎？

A2: 過量攝取鈣可能導致便秘、腎結石等問題，建議遵循醫生建議。

Q3: 我可以從食物中獲取足夠的鈣嗎？

A3: 是的，許多食物如乳製品、綠葉蔬菜、豆類和堅果都是良好的鈣來源。

Q4: 如何提高鈣的吸收率？

A4: 確保攝取足夠的維生素D，避免同時攝取過多的草酸和植酸，並選擇合適的鈣補充劑。

``` 這篇文章提供了關於鈣的不同類型、影響吸收的因素以及選擇合適鈣補充劑的建議，並附上了比較表和常見問題解答，幫助讀者更好地理解鈣的吸收問題。希望這能對你有所幫助！

CNEWS195241012a01

CNEWS匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

打造專屬台南的智慧科技家庭日，集結25項創新智慧應用服務，並設置體感遊樂區、AIoT互動區、5G元宇宙區與創客實作區4大展區，以數位科技建構智慧生活新體驗為主軸的「Chill玩科技耀動台南400」活動，今（12）日在台南新光三越小西門廣場揭開序幕，台南市市長黃偉哲與數位發展部數位產業署主任秘書黃雅萍到場參與，邀請民眾在週休二日期間一同外出走走，體驗科技趣味同時感受台南的創新魅力。

黃偉哲表示，台南是台灣的文化首都，400年來持續與世界接軌，台南400對於城市發展是一個相當重要的里程碑，今年度市府規劃一系列的活動，就是要加深民眾對台南這塊土地的認識與了解，在台南400的尾聲推出「Chill玩科技耀動台南400」，除了展示近期在智慧城市科技推動的成果外，也期望引領民眾以數位科技感受未來的台南，見證科技如何引領府城邁向智慧城市的嶄新時代，創造更多台南400 plus的可能性。

CNEWS195241012a02

台南市研考會主委蒙志成表示，「Chill玩科技耀動台南400」集結4大展區25項智慧應用，打造創新十足的未來智慧城市氛圍，邀請民眾一同前來感受AR、VR、AI等數位科技如何逐漸融入日常生活，也期望透過互動體驗的過程，進一步探索未來智慧生活的無限可能。活動現場更搭建智慧城市成果長廊，邀請民眾參與成果長廊QR-Code集章活動與體驗AR虛擬單車騎乘應用，就有機會獲得台南400限量紀念好禮。

為期兩天的「Chill玩科技耀動台南400」智慧科技家庭日體驗活動，10月12、13日在新光三越小西門廣場登場，現場設有巨型曲面螢幕，邀請民眾一睹未來台南建設與發展，體驗不受時間、空間限制的AR虛擬單車騎乘。活動展示提供豐富的體驗內容，不論是想要透過AI來感受台灣國球「棒球」的魅力，或是虛擬實境帶來沉浸式的未來科技體驗，甚至動手做做看的木工機械人、智慧盆栽等，均可滿足各年齡層民眾需求。了解更多活動詳情，請關注活動FB粉絲專頁。

照片來源：「Chill玩科技耀動臺南400」粉絲專頁、創客實作區課程

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